рыбка-змейка

[rhumb]

позвонки становятся на свои места/высвобождаются зажатые сосуды и нервы




Лечь на на коврик, руки в замок под затылком, вытянуться всем телом как бы удлинняясь, плотно прижаться к полу; максимально/с усилием потянуть стопы на себя; затем на сантиметр приподнять от пола пятки и голову и змеевидно вибрировать всем телом из стороны в сторону как извивается в воде рыбка.
Длительность - до 3 минут.