Начинайте смело

[rhumb]

no_nine

Делать надо немного, но постоянно.
Пунктов всего два:

1. Фокусировать внимание на хорошем и расфокусировать - на плохом.
Отмечать, замечать и видеть радостное во всем - в форме и цвете облаков, вкусе свежего чая, улыбке чужого ребенка, шуме ветра, удачной фразе в книге.
Не смотреть, не погружаться и не циклиться на безобразном, противном, страшном, на всем, что портит лично вам настроение. Если избежать невозможно - хотя бы расфокусируйте внимание и не погружайтесь в это.

2. Ежедневно фиксировать все то хорошее, что вы видели, чувствовали, слышали, думали в течение дня. Каждый день на протяжении ста дней. Кому-то удобнее делать это в ЖЖ. Кому-то - мысленно перед сном. Лучше письменно - это дисциплинирует и потом можно перечитать.

Всё!
Больше никаких секретов нет.

Но если вы думаете, что это просто - вы ошибаетесь. Сначала организм будет сопротивляться и подсовывать вам разные отговорки, чтобы не напрягаться и не меняться. Организму привычно находиться в покое, он стремится к стагнации. Но вы будьте умнее своего организма и мягко, но настойчиво ежедневно делайте над собой усилие и продолжайте свою программу. Где-то недели через две-три организм успокоится и радостно начнет вам помогать, вы начнете замечать, что какие-то вещи уже происходят автоматически, без участия сознания.

Потом окружающие вас люди начнут подкидывать сюрпризы - кто-то станет издеваться над вашими целями и средствами, кто-то - разубеждать, давя на логику, кто-то неожиданно злобно плюнет и отвернется. Шлите всех издевающихся, осуждающих и спорящих знакомых добросердечно, но настойчиво нахуй. Отвернувшиеся и плюнувшие товарищи отшелушатся сами, не кричите обидное им в спину. Все эти персонажи - представители сопротивляющегося пространства, примите это как должное. Они закончатся вместе с сопротивлением окружающей среды, которая изменчива и прогнется под вас, не сомневайтесь.

И подумайте перед началом воркаута, надо ли вам это.
Мне это было нужно, потому что мой эмоциональный фон всегда был нестабильным и, чуть что, затягивал меня в плохое настроение вплоть до депрессии.
Если у вас такая же проблема - начинайте смело, вы знаете, чего стоит хорошее настроение и оптимизм.
Если вам просто хочется испытать себя и пографоманить с тегом "позитив" - тоже начинайте, это прикольно, но не думаю, что вы дойдете до конца и получите результат. Просто потому, что цели изменить себя у вас нет - соответственно и результата не будет.

В любом случае - это всего лишь мой опыт, повторяю, я написала, что делала и как. Мне это принесло результаты, вам - не знаю, все индивидуально.
Удачи!

Comments

[lenuniyu.livejournal.com]

Прекрасный совет!...когда я начала так жить, стараться по крайней мере, ориентироваться на хорошем, на маленьких радостях: прочитанном, услышанном..делиться..Ты права, большинство людей это бесит! Однажды вообще чуть не загрызла одна дама, которая начала жаловаться на жизнь, а я стояла улыбалась и говорила "Мало денег, найди еще одну работу! пока ты жалуешься, ты могла бы просмотреть объявления о найме! Думай позитивно, шли в Космос положительные эмоции, зачем вся эта злость!"))) Да..Было немного противно видеть реакцию, которую не ждешь! ...или людям правда не нужна?

[rhumb.livejournal.com]

да, реакция окружающих - это цирк, дополнительный бонус ко всем результатам применения этой модели поведения.
я пробовал так делать "под настроение", бессистемно - хотя чётко понимал и понимаю, что суть как раз в системности.
ключевая фраза татьяны, автора текста ( no_nine ): кошка имеет полное право поблевать на новый диван, расфокусируйтесь )))