да и нет

Неумение говорить "нет" другим неизменно идет в паре с неумением говорить "да" себе.
Вам придется освоить оба навыка, одно без другого никак.
Гораздо проще исполнять чужие желания.
Даже если облажаешься, то конечно расстроишься, но это несравнимо легче, чем подвести себя: сказать себе "да" и не сдюжить.
В случае реализации чужих желаний вы уже молодец: вы пожертвовали собой, да хотя бы просто были внимательны и отзывчивы, вы делали что-то ради кого-то. Умница, так и надо, пример для всех. За результат отвечает тот, кто желал, это его трудности.
Когда вы реализуете свои собственные желания, вы лишены всех этих бонусов: это же ради себя.
Возможность быть молодцом лишь за одну только попытку и старание улетучивается, вас оценят только по результату.

Умение говорить себе "да" - это, прежде всего, готовность жить с любым результатом от этих "да".
Это полная уверенность не в том, что делаешь правильный шаг и не облажаешься, а в том, что будешь справляться с любыми последствиями этого шага. Что будешь держать настроение, соберешь себя в кулак и не станешь выносить мозг окружающим, что не будешь ныть, что вот не получилось, пожалейте. А что-то сделаешь с этой обратной связью.
В такой позиции желать становится гораздо легче.
Нет неудачи, есть обратная связь.

автор текста: П.Горбунова
ещё: хорошисты, троечники и отличники